بهترین تن ماهی ایرانی چی بخریم؟

ماهی‌ها سرشار از امگا 3 هستند که طرفداران زیادی برای وجود این اسید چرب، به مصرف ماهی روی آورده‌اند. ماهی تن یکی از منابع سرشار از این منبع مورد نیاز برای بدن است که باعث شده خیلی‌ها در طول هفته از ان استفاده کنند. اسیدهای چرب می‌توانند به کاهش کلسترول بد خون کمک کنند و خطر ابتلا به بیماری‌ها قلبی و عروقی را کاهش دهد.

از طرفی ویتامین B و A موجود در کنسرو ماهی به بهبود کم‌خونی کمک می‌کند. در این پست قصد داریم با بررسی بهترین مارک تن ماهی ایرانی به معرفی بهترین تن ماهی ایرانی پرداخته و برخی از محصولات برندهایی مثل تحفه، ایلیکا، شیلانه و… را به شما معرفی کنیم.

وجود ویتامین B و A می‌تواند به کاهش اختلالات عصبی کمک کند. بخشی از خسته مفرطی که افراد احساس می‌کنند، می‌تواند ناشی از کمبود ویتامین B باشد که با مصرف ماهی تون، می‌توان مقدار قابل‌توجهی از نیاز بدن به این ویتامین را برطرف کرد.

بهترین تن ماهی ایرانی چی بخریم؟

اگر می‌خواهید تغذیه‌ی درست داشته باشید، باید میان گروه‌های غذایی اصلی تعادل ایجاد کنید. این تعادل در هرم غذایی(Food Pyramid) به‌خوبی مشخص است. غذایی که می‌خورید، در یکی از گروه‌‌های این هرم جای می‌گیرد:

• گروه نان و غلات
• میوه‌ها و سبزیجات
• گوشت و تخم‌مرغ و پروتئین‌های گیاهی
• چربی و شیرینی‌جات

هیچ گروهی را نمی‌توان جایگزین گروه دیگر کرد و همه‌ی این گروه‌ها برای بدن لازم هستند. درست مانند شکل هرم هرچقدر بالاتر بروید، باید از مصرف روزانه‌ی این مواد کم شود. با رعایت این هرم غذایی هم سالم‌تر غذا می‌خورید و هم دچار سوء‌تغذیه یا اضافه‌وزن نمی‌شوید.

متخصصان تغذیه می‌گویند برای تامین مواد ضروری بدن، بهتر است حداقل هفته‌ای 300 گرم ماهی مصرف کنیم. کنسرو ماهی جایگزینی عالی و مفید برای ماهی تازه است. اگر برایتان مقدور نیست ماهی نگهداری کنید، یا از بوی ماهی متنفر هستید، هفته‌ای یک بار تن ماهی مصرف کنید. این غذا را می‌توانید با نان، برنج، نودل یا به‌تنهایی میل کنید و از آبلیمو، رب گوجه و هرچه که دوست داشتید، برای طعم‌دادن به آن بهره ببرید. دقت کنید که حتما از تن ماهی دارای روغن گیاهی استفاده کنید. در بین بهترین مارک های تن ماهی ایرانی محصول صیدانه یکی از این نوع کنسروهاست. در ادامه به معرفی برخی محصولات می‌پردازیم، همچنین برای تهیه محصولات غذایی بیشتر می‌توانید به سوپرمارکت تاپترین مراجعه کنید.