یکی از راههای ارزان و بهصرفه برای کاهش وزن و تناسب اندام استفاده از TRX یا همان تی آر ایکس است. در این ورزش شما به کمک وزن بدن، حرکات کششی و ایجاد تعادل به فرم دادن عضلات، کاهش وزن و از همه مهمتر تناسب اندامتان کمک میکنید.
این ورزش در سالهای اخیر طرفداران بسیار زیادی به خود گرفته است. تی آر ایکس این روزها به ورزشی تخصصی تبدیل شده است که در آتشنشانی و آمادگیهای نظامی نیز از ان استفاده میشود. چربی سوزی و تناسب اندام نیز از دیگر مهمترین فواید آن هستند. اما برای انجام این ورزش نیاز به وسایل ضروری آن دارید.
در این پست قصد داریم به معرفی و خرید لوازم ضروری TRX پرداخته و با بررسی برندهای مختلف به شما در خرید و انتخاب انواع کش، بند و حلقههای TRX کمک کنیم. پس تا انتها با ما همراه باشید.
TRX یا تی آر ایکس چیست؟
ورزش TRX که مخفف شده عبارت Total Resistance exercise به معنی ”تمرینات کلی استقامت“ است توسط یک افسر آمریکایی به نام رندی هتریک ابداع شد. این ورزش را میتوان تلفیقی از تجربیات نظامی و تحقیقات آکادمیک دانست. این ورزش نوعی بدنسازی است که به بالا بردن استقامت کلی عضلات بدن تمرکز دارد.
ورزش TRX یک سری حرکات و تمرینات کششی و استقامتی است که به کمک کش و سیمها انجام میگیرد و تمرکز اصلی آن روی پنج شاخته زیر است.
- بالا بردن تعادل
- افزایش استقامت بدن
- افزایش انعطاف پذیری
- بالا بردن چربی سوزی
- ثبات بدن
حرکات کششی که همراه با استقامت باشند، کالری زیادی از بدن را سوزانده و به همین دلیل تعادل عضلانی بهتری را فراهم میکنند.
لوازم TRX چه چیزهایی هستند؟
لوازم مورد استفاده در ورزش TRX چیزهایی هستند که قادر باشند وزن فرد را تحمل کرده و طیف مختلفی از انواع حرکات کششی، استقامتی و انعطافی را فراهم نمایند. کش TRX از جنس نایلون بوده و میتواند تا 600 کیلوگرم را تحمل کند. این کشها به سقف متصل میشوند که میتوانید حرکات مختلفی را با آن انجام دهید.
این تجهیزات شامل انواع تسمه کششی، قلابا برای اتصال و در برخی موارد لوح فشرده و دفترچه راهنمای آموزشی است. در ادامه به معرفی 10 مدل از بهترین تی آر ایکس های موجود در بازار میپردازیم.
لوازم تناسب اندام تی آر ایکس مدل Force Kit
«لوازم تناسب اندام تی آر ایکس» مدل فورس برای بالا بردن قدرت و انعطافپذیری همچنین کنترل و کاهش وزن مناسب خواهد بود. شما با داشتن این لوازم ورزشی هم در باشگاه و هم خانه نیز به فرمدهی عضلات همچنین تعادل در بدن کمک زیادی خواهید کرد. این دستگاه دارای بست است که از آن برای اتصال به در مورد استفاده قرار میگیرد و اگر آن را به در متصل کنید حرکات کششی و استقامتی را به راحتی انجام خواهید داد.
یک کیف به همراه این لوازم تیآر ایکس حمل آن را برای شما بسیار آسان خواهد کرد. برای استفاده از این لوازم یک دفترچه راهنما به همراه 2 عدد دی وی دی عرضه میگردد تا بدون مشکل از آن استفاده نمایید. «لوازم تناسب اندام تی آر ایکس» مدل فورس با یک برنامه 12 هفتهای به شما کمک میکند تا از ورزش لذت ببرید.
ابعاد | 15*20*20 سانتیمتر |
وزن | 1560 گرم |
جنس | تسمه مرغوب |
سایر توضیحات | مقاوم نصب آسان قابل دارای قلاب مستحکم تر دارای جای پای قابل تنظیم دارای تسمه اصلی مستحکم تر دارای تسمه افزایشی دارای افزایش دهنده طول بند دارای لنگرگاه پشت در برای استفاده خانگی دارای کیف مخصوص حمل دارای برنامه تمرین دارای DVD آموزشی تحمل وزن بالا |
لوازم تناسب اندام TRX مدل فورس
ابعاد | 17*17*21 سانتیمتر |
وزن | 1000 گرم |
جنس | تسمه مرغوب |
سایر توضیحات | دارای دستگیره پلاستیکی ارگونومیک و بسیار بادوام دارای بست مخصوص برای اتصال به درب دارای بست مخصوص برای اتصال به سطوح قابلیت استفاده در هر محیط به وسیله باز و بسته شدن بسیار راحت |
لوازم تی آر ایکس پابلیک گیر مدل Suspension
اگر برای ورزشکردن و رفتن به باشگاه، زمان کافی ندارید یا مشغلههای زندگی شما را بهحدی درگیر کرده که این امکان وجود ندارد، میتوانید از سیستم تمرین آویز پابلیک گیر برای ورزشکردن در خانه استفاده کنید. این وسیلهی ورزشی به شما کمک میکند تا در خانه و بدون پرداخت شهریهی باشگاه، به انجام حرکات مختلف ورزشی بپردازید. افراد با توجه به نوع ورزشی که اندامشان به آن نیاز دارد، حرکات مختلف ورزشی را انجام میدهند.
اگر مشکل اضافه وزن دارید یا به دنبال داشتن اندامی عضلانی هستید، میتوانید از «لوازم تناسب اندام پابلیک گیر» مدل «Suspension» استفاده کنید. این وسیله از قسمتهای مختلفی تشکیل میشود که میتوانید با سرهمکردن آنها به هم و اتصالشان به یک مکان محکم و قابلاعتماد مثل در خانه یا درخت داخل حیاط ورزش کنید. سگکهای قفلشونده در این سیستم به شما کمک میکند تا هنگام ورزش، از امنیت بالایی برخوردار شوید و از این بابت هیچگونه نگرانی نداشته باشید.
در همین زمینه بخوانید: راهنمای خرید دمبل بدنسازی
همراه این محصول، دفترچهی راهنمای کاملی از نحوهی استفاده و روشهای انجام حرکات مختلف ورزشی عرضه میشود. لوازم تناسب اندام پابلیک گیر مدل Suspension با پوشش حجم وسیعی از تمرینات ورزشی و استفاده از سگکهای قفلشونده و اندازهی بسیار کوچک، یک باشگاه بدنسازی بزرگ را در حجمی کوچک به شما عرضه کرده است تا در هرجا و هر مکانی که دوست داشته باشید، ورزش کنید و از آن لذت ببرید.
ابعاد | 30x21x9 سانتیمتر |
وزن | 890 گرم |
جنس | پلاستیک و فنر |
سایر توضیحات | قابل نصب و استفاده در هر مکان قابلیت انجام بازه وسیعی از حرکات تمرینی دارای سگکهای قفلشونده دارای تسمههای قابل تنظیم دارای دفترچهی راهنمای استفاده و نحوهی انجام حرکات ورزشی |
لوازم تناسب اندام TRX مدل فورس تاکتیکال
ابعاد | 20 × 20 × 15 سانتیمتر |
وزن | 300 گرم |
جنس | تسمه مرغوب |
لوازم تناسب اندام تی آر ایکس مدل تاکتیکال فورس کیت
ابعاد | 27 × 19 × 17 سانتیمتر |
وزن | 2500 گرم |
سایر توضیحات | نوع کارابین فولاد درجه یک |
لوازم تناسب اندام TRX مدل Pro
«لوازم تناسب اندارم تی آر ایکس» مدل «Pro» ورزشی مدرن برای استفاده در هر مکانی است. این ورزش بسیار جذاب بوده و دارای حرکات سخت فیزیکی است. تمرینات کششی تی آر ایکس انعطاف و قدرت بدنی را بالا میبرد و این حرکات را به صورت ایستاده یا ثابت میتوانید انجام دهید. تیآر ایکس از طریق آویزان کردن بند مورد استفاده قرار گرفته و علاوه بر قدرت بدنی و انعطافپذیری باعث افزایش ضربان قلب نیز میشود.
لوازم تناسب اندام تی آر ایکس وسیلهای مناسب و کامل برای انجام این نوع حرکات است و به همراه خود دارای تمرینات آموزشی و برنامه ورزشی را دارد. قبل از انجام حرکات با بند اصلی میتوانید با دوبند که به همراه این لوازم به شما عرضه میگردد خود را گرم کرده و سپس تمرینات اصلی را شروع کنید به علاوه این لوازم تناسب اندام دارای پلاکاردی برای ایمنی در زمان استفاده است.
در همین زمینه بخوانید: بهترین کمربند لاغری ویبره و حرارتی
«لوازم تناسب اندارم تی آر ایکس» مدل «Pro» برای آماده سازی ورزشکاران میتواند وسیلهای موثر باشد همچنین در حفظ تعادل بدن هم کمک زیادی خواهد کرد.
ابعاد | 17.7 × 12.5 × 21 سانتیمتر |
وزن | 1200 گرم |
جنس | تسمه مرغوب |
سایر توضیحات | دارای کیسهای مشبک مخصوص حمل TRX ابعاد کیسه 25×25 سانتی متر حاوی یک عدد دفترچه آموزشی کش مخصوص دارای کارابین به همراه میله برای ثابت کردن آن دارای دسته پلاستیکی بادوام و ارگونومیک دارای لنگرگاه پشت درب دارای پلاکارد برای ایمنی بیشتر دارای دو بند برای گرم کردن وزن بستهبندی 1595 گرم |
لوازم تناسب اندام تی آر ایکس مدل پرو سیستم
ابعاد | 20 × 20 × 15 سانتیمتر |
وزن | 300 گرم |
لوازم تناسب اندام TRX مدل Pink 2016
پینک 2016 یا صورتی هم اکنون با سفارش کمپانیهای مختلفی تولید و در بازار ایران عرضه میشود. از این رو محصول هر کمپانی میتواند تفاوتهای زیادی از نظر «کیفیتی» با رقبای خود داشته باشد. نکتهای مهمی که خریدار باید به آن توجه داشته باشد این است که، تمامی این محصولات دارای «بستهبندیهای همشکل و هماندازه» میباشند، و مواردی همچون رنگ لیبل،رنگ دوختها، رنگ تسمه هیچگونه تضمینی در کیفیت محصول بهوجود نمیآورد.
تفاوت عمده این محصولات میتواند در «متریال استفاده شده در تسمه، بافت تسمه، رعایت استانداردهای سایزی تسمه، جنس دستهها، آلیاژ به کار رفته در قلاب اصلی و سگکها و غیره اشاره نمود. از آنجا که در هنگام تمرین با این ابزار، ورزشکار به طور کاملا معلق در فضا قرار دارد، عدم رعایت موارد فوق (محصول بیکیفیت) میتواند خسارات جبران ناپذیری به ورزشکار وارد نماید.
ابعاد | 13 × 18 × 22 سانتیمتر سانتیمتر |
وزن | 1500 گرم |
جنس | تسمه مرغوب |
سایر توضیحات | شماره سریال انحصاری دنیای TRX کارت ضمانت دنیای TRX کارابین فولادی ضدسرقت تسمه پلیاستر 38 میلیمتری حلقه مرکزی تقویت شده دستههای آرگونمیک با مغزی ABS رعایت تمامی استانداردهای سایزی کیف مخصوص حمل تسمه با قابلیت رگلاژ جهت اتصال به میله های افقی تسمه با بالشتک مخصوص جهت اتصال به درب پوستر تمرینی 1 عدد دیویدی آموزش حرکات دستبد TRX |
لوازم تناسب اندام تی آر ایکس مدل پرو سیستم – 5104
ابعاد | 13 × 18 × 22 سانتیمتر |
وزن | 1900 گرم |
جنس | تسمه مرغوب |
سایر توضیحات | کارابین فولادی ضد سرقت تسمه پلیاستر 38 میلیمتری نیمهضخیم حلقه مرکزی تقویت شده دستههای آرگونمیک با مغزی ABS جایپا قابل تنظیم رعایت تمامی استانداردهای سایزی تسمه 2 لایه مخصوص جهت اتصال به درخت و ستونهای عمودی تسمه با قابلیت رگلاژ جهت اتصال به میله های افقی تسمه و بالشتک مخصوص جهت اتصال به درب کارت هشدار مخصوص پشت درب پوستر تمرینی جامع 1 عدد دیویدی آموزش حرکات دفترچه راهنما دستبند |
لوازم تناسب اندام TRX ریپ مدل RIP:60
افراد زیادی هستند که به دلیل کمبود وقت، نمیتوانند تمرینات ورزشی خود را پیگیری کنند به همین دلیل استفاده از وسایل ورزشی چندکاره که از قابلیت حمل برخوردارند میتواند انتخابی مناسب برای چنین افرادی باشد. لوازم تناسب اندام تی آر ایکس مدل RIP:60 که از ابعادی بسیار مناسب و قابل حمل برخوردار است به شما کمک خواهد کرد تا در هر شرایطی که هستید چه در خانه و چه در محل کار از انجام تمرینات ورزشی خود لذت ببرید.
این دستگاه دارای بستهای مختلفی برای اتصال به در یا سطوح است که با استفاده از آنها شما میتوانید به انجام ورزشهای مختلف بپردازید، برای مثال با استفاده از بست اتصال به در، شما میتوانید این دستگاه را به در خانه یا محل کار خود وصل کرده و تمرینات ورزشی خود را پیگیری کنید. همچنین با استفاده از بست مخصوص اتصال به سطوح شما میتوانید طیف وسیعتری از تمرینات ورزشی شامل حرکات کششی، قدرتی و استقامتی را دنبال کنید.
این دستگاه دارای دستگیرههایی ارگونومیک و بسیار راحت است تا در زمان ورزش و با استفاده از آن احساس خستگی نکنید. همراه این مجموعه یک عدد کیف عرضه شده است تا با قراردادن تمامی ابزارهای ورزشی درون آن، بتوانید راحتی بیشتری در حملکردن آنها داشته باشید. شما با استفاده از دفترچه راهنمایی که همراه این وسیله عرضه شده است میتوانید از شیوه استفاده از آن آگاهی بیشتری پیدا کرده و تمرینات مورد نیاز خود را به بهترین شکل انجام دهید.
در همین زمینه بخوانید: راهنمای خرید میز پرس بدنسازی خانگی
لوازم تناسب اندام تی آر ایکس مدل RIP:60 با ابعادی بسیار مناسب، کیفیتی بالا و قابلیت پوشش طیف وسیعی از حرکات ورزشی شرایطی را فراهم کرده است تا با استفاده از آن احساس راحتی و رضایت بیشتری از انجام حرکات ورزشی داشته باشید.
ابعاد | 8*26*45 سانتیمتر |
وزن | 2350 گرم |
سایر توضیحات | دارای کارابین برای ایجاد امنیت بیشتر در حفظ و نگهداری دارای دستگیره پلاستیکی ارگونومیک و بسیار بادوام دارای 12 عدد DVD آموزشی انجام حرکات سرشانه ها دارای کیف مخصوص حمل جنس کارابین از فولاد درجه یک حلقه مرکزی تقویت شده |
در این پست به بررسی و خرید لوازم تی آر ایکس پرداخته و شما را با انواع مختلف آن آشنا کردیم.